Juni måneds gode råd

1.6.2019 | Tænk på kroppen når du rejser

Ferien er nært forestående, og for mange betyder det længerevarende rejse i fx fly, bil, tog eller bus.

 

En del forskning viser, at sidder vi stille i mere end 3-4 timer øges risikoen for blodpropper i benene umiddelbart og op til 8 uger efter.
Derfor får du her nogle gode råd til, hvordan du passer på kroppen, når du rejser.
Nederst på siden finder du også et link til en lille folder med øvelser, du nemt kan lave undervejs.

 

Gode råd til dig der rejser:

  • Undgå væskeunderskud

Pga. den ringe fugt i flyvemaskinen er det vigtigt at drikke rigeligt med væske før, under og efter en flyrejse. Det samme gælder i bilen.

  • Regelmæssig bevægelse

Det er vigtigt at lave regelmæssige bevægelser, hvor du bevæger hele kroppen, så blodcirkulationen i kroppen (ben, fødder, ryg, skulder, arme) øges. Det er også vigtigt at lave øvelser, der udspænder leddene omkring ben, fødder, ryg, skulder, arme.
Du kan fx rejse dig op, skifte siddestilling, gå småture når det er muligt. Undgå bagage ved benene.

  • Søvn

Sørg for en god søvn inden rejsen. Hvis du planlægger at sove undervejs, medbring da ørepropper og evt. sovemaske.

  • Påklædning

Brug behageligt og ikke for stramt tøj. Brug gerne tilpassede støttestrømper, som optimalt kan forebygge blodpropper i benene.

 

God tur


Få gode øvelser her

Mere information

Kontakt
CRECEA A/S
T 70 10 86 00
crecea@crecea.dk

Aktuelt

Se alle

Juni måneds gode råd

1.6.2019 | Tænk på kroppen når du rejser

Sid godt ved bordet

1.5.2019 | Her er nogle gode råd til, hvordan du indretter din kontorarbejdsplads.

Ring 21 18 18 11

13.3.2019 | For at få krisehjælp