Sid godt ved bordet

1.5.2019 | Her er nogle gode råd til, hvordan du indretter din kontorarbejdsplads.

Det kan være hårdt for kroppen at sidde ved skrivebordet en hel arbejdsdag. Hvis du indretter dig rigtigt og indstiller stolen og bordet rigtigt, kan du mindske generne.

 

Her er nogle gode råd fra CRECEAs ergo- og fysioterapeuter til, hvordan du kan indstille skrivebordet og stolen.

 

Kend din stol – og indstil den rigtigt

  • indstil stolen så højt som muligt, men hvor du stadig kan sidde med begge fødder i gulvet uden at føle et generende tryk på bagsiden af lårene
  • indstil sædedybden, så du har en håndsbredde mellem sædets forkant og dine knæhaser
  • brug stolens vippefunktion aktivt til at skabe variation i din måde at sidde på
  • vær opmærksom på at du muligvis kan justere stolen efter din vægt, så sædet nemt kan vippes
  • indstil ryglænet, så du får en god støtte i lænden

 

 

Sørg for god højde og plads på bordet

  • indstil bordet, så dine underarme kan hvile på det – det gælder både, når du står og sidder
  • skab god plads på bordet, så hænder og arme kan støtte foran tastaturet og musen
  • indret dig ved bordet så fx mus, tastatur og telefon er tæt ved kroppen, når du skal bruge de

 

Hvis du gerne vil vide endnu mere om, hvad du selv kan gøre for dig og dine kolleger, så I kan gå på arbejde uden gener, og hvis du gerne vil vide, hvordan du forebygger arbejdsbetingede smerter og gener i muskler og led både nu og i fremtiden, så meld dig til dette 3 timers grundlæggende kursus om kontorergonomi.

 


Mere information

Kontakt
CRECEA A/S
T 70 10 86 00
crecea@crecea.dk

Aktuelt

Se alle

August måneds gode råd

1.8.2019 | Stress af efter ferien

Ring 21 18 18 11

1.5.2019 | For at få krisehjælp

Sid godt ved bordet

1.5.2019 | Her er nogle gode råd til, hvordan du indretter din kontorarbejdsplads.